Kecemasan (anxiety) adalah reaksi alami tubuh terhadap stres. Namun, jika kecemasan itu muncul secara ekstrem dan mengganggu aktivitas sehari-hari, itu bisa menjadi gangguan kecemasan.

Teknik grounding seperti metode 5-4-3-2-1 dapat membantu menenangkan pikiran yang sedang panik. Caranya adalah dengan mengidentifikasi 5 hal yang bisa dilihat, 4 hal yang bisa disentuh, 3 hal yang bisa didengar, 2 hal yang bisa dicium, dan 1 hal yang bisa dicecap.